বন্ধুরা সারাজীবন আমাদের সাথে থাকে। কেউ শৈশব থেকে, কেউ কেউ পরে আসে – প্রশিক্ষণ, কাজ বা শখের মাধ্যমে। আত্মীয়দের থেকে ভিন্ন, আমরা তাদের বেছে নিতে পারি। এবং যদিও বছরের পর বছর ধরে বন্ধুত্ব বজায় রাখা সবসময় সহজ না হয়, তবুও এটি বজায় রাখা মূল্যবান। এখানে 5টি কারণ রয়েছে কেন বন্ধুরা আমাদের জন্য ভাল এবং কেন তাদের সাথে সময় কাটানো একটি সার্থক বিনিয়োগ।
বন্ধুরা আপনাকে একাকীত্ব থেকে রক্ষা করে
একাকীত্ব একটি অনুভূতির চেয়েও বেশি কিছু, যেমন অসংখ্য গবেষণা দেখায়। একাকীত্ব সত্যিই অস্বাস্থ্যকর। এটি স্ট্রেস এবং উচ্চ রক্তচাপকে উৎসাহিত করে, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, বিষণ্নতা সৃষ্টি করে এবং ঘুমের মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। শেষ পর্যন্ত, একাকীত্ব – বা সামাজিক সংযোগের অভাব – মদ্যপান বা স্থূলতার মতো দিনে 15 টি সিগারেট খাওয়ার মতোই ক্ষতিকারক, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন। তাই বন্ধুরা জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নোঙর, বিশেষ করে অবিবাহিত এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি স্বামী/স্ত্রী মারা যায়, বেঁচে থাকা নির্ভরশীল ব্যক্তি পরবর্তী বছরেও মারা যাওয়ার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে। কারণ সাইকি এবং ইমিউন সিস্টেম তখন উচ্চ মাত্রার চাপ অনুভব করে এবং অসুস্থতার জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। বন্ধুরা সেই শূন্যতা পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং তারা একদিন কতটা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে – উদাহরণস্বরূপ বয়স্কদের জন্য একটি শেয়ার্ড ফ্ল্যাটে রুমমেট হিসাবে – অল্প বয়সেই স্পষ্ট করা উচিত।
বন্ধুরা একটি সক্রিয় জীবনধারাকে উত্সাহিত করে
সেরা বন্ধুটি ধূমপান বন্ধ করেছে, বন্ধুটি সপ্তাহে দুবার জগিং করতে যায়: বন্ধুরা প্রায়শই রোল মডেল যারা আমাদের সাথে টানে, আমাদের অনুপ্রাণিত করে এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করতে উত্সাহিত করে৷ একটি গোষ্ঠী হিসাবে বা স্বতন্ত্রভাবে, তারা একটি ডিগ্রী নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করে যা সর্বোত্তমভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে উত্সাহিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা সামাজিকভাবে সন্তুষ্ট তারা প্রায় 40 শতাংশ বেশি সক্রিয় তাদের তুলনায় যারা একা বোধ করেন। এ ছাড়া একাকী মানুষ বেশি চর্বি খায়। কয়েক পাউন্ড হারান বা একটি নতুন শখ সন্ধান করুন – এটি সাধারণত কোম্পানিতে আরও ভাল কাজ করে। বিটলস গেয়েছিল “আমার বন্ধুদের কাছ থেকে একটু সাহায্যে”।
বন্ধুরা মানসিক চাপের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে
আপনি বন্ধুদের সাথে আনন্দ এবং দুঃখ ভাগ করতে পারেন। সর্বোপরি, দৈনন্দিন জীবনের উদ্বেগ – কর্মক্ষেত্রে সমস্যা বা সম্পর্কের সমস্যা – বন্ধুদের সাথে আলোচনা করা যেতে পারে। এই নিঃসরণ অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর, অন্যদিকে রাগ করা ক্ষতিকারকের চেয়ে বেশি। বিশেষ করে কিছু সামাজিক যোগাযোগের লোকেদের স্থায়ীভাবে স্ট্রেস লেভেল বেড়ে যায়। যদি সেখানে এমন কেউ না থাকে যার সাথে কেউ ধারণা বিনিময় করতে পারে, যিনি মানসিক সমর্থন প্রদান করেন এবং যিনি পরিস্থিতিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করেন, তাহলে কেউ চাপের মুহূর্তগুলিকে শক্তিশালী এবং মনোরম মুহূর্তগুলিকে দুর্বল হিসাবে বোঝার ঝুঁকি চালায়। ফলাফল হতাশাবাদ, ভয়, অসহায়ত্ব – এবং আবার চাপ। হৃদপিণ্ড ও রক্ত চলাচলের জন্য ভালো নয়।
বন্ধুরা আপনাকে মানসিকভাবে ফিট রাখে
মুভি এবং পাব সন্ধ্যা, শোনা এবং কথা বলা, উত্তপ্ত আলোচনা এবং গভীর দার্শনিকতা: বন্ধু এবং যৌথ কার্যকলাপ এবং তাদের সাথে কথোপকথন আমাদের জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চ সামাজিক দক্ষতা এবং কম সামাজিক যোগাযোগের লোকদের তুলনায় মস্তিষ্কের কিছু অংশ বেশি শক্তিশালীভাবে নেটওয়ার্কযুক্ত। এর ফলে বৃদ্ধ বয়সের জন্য মূল্যবান মানসিক রিজার্ভ এবং নিঃসঙ্গ লোকেদের উপর একটি সুবিধা হতে পারে। কারণ যোগাযোগের অভাব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার ফলে আলঝেইমার হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ হতে পারে।
বন্ধুরা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে